o ktorej

Waga: 99,5 kg, spodziewam się, że w tym tygodniu przyjdzie 0,5-1,5 kg dzięki suplementacji mono. Ogólnie od początku recompu spadło ok 5,5-4,6kg. (Zależy od której wartości obliczać) Micha z wczoraj i z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffce15a45a9b46f6a30add45f526383d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f8c833afecf40ad92558b140a429ee4.png Nowy Protokół [...]

"Powiem tak. Pewnie dlatego, że była to moja pierwsza walka to po 1 wymianie ( przegranej ) po której znalazłem się na ziemi kompletnie nie wiedziałem co robić." wiesz, to ja cie spytam, czujesz się bardziej uderzaczem czy grapplerem?wiedziałeś coś o swoim przeciwniku(czy to bardziej udzerzacz czy chwytacz?)to Imo ma duże znaczenie. [...]

Martucca Witam :-) Moja propozycja: śniadanie na tłusto i bez węglowodanów, czyli na przykład jajecznica na boczku, omlet z serem itd. Powinnaś czuć się syta przez kilka dobrych godzin i nie mieć zachciewek. może powinnam urozmaicać swoje śniadanie ale placki z płatków górskich z jogurtem i owocami są dla mnie mistrzostwem świata i spokojnie do [...]

Witam wszystkich ponownie A więc pierwsze amatorskie zaowdy za mną. Niestety nie poszlo tak jak bym sobie tego życzył. Nie zrobiłem wagi ( poszedłem kat wyżej ), doświadczony przeciwnik, i niestety porażka. Jednak musze wykorzystać tą porażkę jako lekcje i chce popracować nad rzeczą, pod względem której byłem najgorzej przygotowany. Czyli [...]

Długo zastanawialiśmy się jak nazwać konkurencję, w której mogłyby startować osoby niepełnosprawne. Zdecydowaliśmy się na Ligę Zwycięzców. Pan uprawiający styl Wu Taijiquan, który ze względu na swoją niepełnosprawność wyszedł z tą inicjatywą, nie mógł przybyć na turniej 5 maja, ze względu na kontuzję, której nabawił się tuż przed przyjazdem. Tym [...]

obiad godzina 14, podwieczorek okolo 16 a kolacje jem w zaleznosci od tego o ktorej klade sie spac. przepraszam ze nie napisalam tego w jednym:)

[...] workout , tematem przewodnim jest wlasnie silka, dazenie do celu itp itd i joł . jak komus sie spodoba to polecam sprawdzic jeszcze dokonania grupy dead prez z ktorej wlasnie jest stic , maja w swojej muzyce pare kawalkow o zdrowym odzywianiu , cwiczeniach itp itd sprawdzac dobra muzyke, mnie to gowno motywuje polecm [...]

Antos098 nie wiem skad wziąłes swoją "imponującą" inaczej wiedzę, ale ktoś Cie oszukał. Po pierwsze nie ma co porównywać starych mistrzów z nowymi, bo nie wiem czy zauważyłeś, ale farmakologia, na której opiera się dzisiejsza kulturystyka, poszla zdumiewająco do przodu. kolejną sprawą jest dieta, porównaj sobie diete kulturystów z lat 50-70 a [...]

w ogóle wiesz co Mass? :-) już któryś raz czytam u Ciebie o tym boksie i coraz bardziej zaczyna mnie to zastanawiać... to musi być mega fajne wyżyć się w ten sposób! na siłowni, na której chodzę organizowane są zajęcia z kick boxingu, z tego co kojarzę, to chyba w sobotę... to pewnie troszke inne, ale myślisz, że warto spróbować? zawsze marzyłam o [...]

Siema, mam 17 lat, od półtora roku trenuję karate kyokushin, 4 lata wstecz kompletnie nic nie robiłem. Mój problem dotyczy biodra, a dokładniej gdy podnoszę nogę to słychać takie przeskoczenie i nieprzyjemnie uczucie. Jeśli podnoszę nogę bardzo powoli, to w pewnym momencie czuję jakby lekki opór i wiem, że jeśli jeszcze trochę ją podniosę, to [...]

Cześć, chciałem ogłosić konkurs dla wszystkich smakoszy białka - a więc po kolei ! Konkurs ma na celu wyłonienie najsmaczniejszego przepisu na dietetyczną potrawę, przy której sporządzaniu wykorzystana zostanie odżywka białkowa. Tak więc jeśli pichciliście już coś zdrowego i dosypywaliście do tego białko a przy okazji byliście zadowoleni ze smaku [...]

Hej, Chcę ułożyć dietę dla siebie. Czytam i czytam, pisze posty, ale ciągle mam wiele różnych wątpliwości. W internecie jest wiele różnych źródeł i trzeba przyznać, że można się pogubić. Otóż mój cel : - waga 78-80 KG - płaski brzuch (czyli pozbycie się tkanki tłuszczowej) - rozwinięte mięśnie klatki piersiowej (znów pozbycie się tkanki [...]

minęło ponad 2 tyg od ostatniego shota, tydzień lecę już 50mg cloma, 20mg nolvy na noc i 2kg do przodu jeszcze poszło więc myślę że mogę śmiało clena zarzucić i nie chcąc robić nowego tematu ani szukać po forum chciałem zapytać o której najpóźniej brać żeby nie mieć problemów ze snem? część dawki będę brał rano to przez 10h pracy też coś spalę ale [...]

I Posiłek - owsianka na mleku + 2 łyżki miodu - 2 kromki chleba II Posiłek ( w szkole ) - 1 lub 2 bułki z panierowaną piersią z kurczaka III posiłek - to zazwyczaj byłby obiad w domu ( ziemniaki + schab/wątróbka lub jakieś inne mięso ) + mizeria/surówka TRENING IV Posiłek - Koktajl z 2 bananów + 500 ml mleka (około) V Posiłek - Serek wiejski [...]

Laska, rób no regularne wypiski, bo ja naprawdę nie wiem, co się tu dzieje @@-) Moja propozycja: śniadanie na tłusto i bez węglowodanów, czyli na przykład jajecznica na boczku, omlet z serem itd. Powinnaś czuć się syta przez kilka dobrych godzin i nie mieć zachciewek. Pamiętaj o tym, że większości takowych jesteś sama sobie winna: to taka [...]

Nie wyobrażam sobie sytuacji, w której to by Branch wygrał MR.O... %-)

Dzień dobry! Chciałem przedstawić w tym temacie dietę NA MASĘ! którą ułożyłem sam. Proszę zwrócić uwagę iż nie jestem doświadczony i nie posiadam odpowiedniej wiedzy w tym temacie. Dlatego wkleiłem ją tutaj i chcę żeby ktoś mi pomógł ją zmienić na taką która jest właściwa. dziękuję z góry. Oto moje zapotrzebowanie : *waga - 76 kg *wzrost - 175 cm [...]

Klack: Witam. Twoja kontuzja bicepsa z pewnością była spowodowana przciążeniami na treningu. Mięsień ten, wbrew pozorom, intensywnie pracuje przy treningu pleców, a dodatkowo ukierunowane na niego obciążenie po ćwiczeniach na plecy przyczyniły się do kontuzji. Nie jestem Ci w stanie niestety powiedzieć, co leży u podstaw Twojej dolegliwości. RTG [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c36754c7aaa411ca3bb3d1b267cb6b7.jpg Założenie:130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e17601f3ffa549ae997e7e3df9b71b16.png WARZYWA pomidor,cebula,kapusta, ogorek NAPOJE woda 2l kawax3 ziółkax1 herbata zielonax1 SUPLE - SPORT Rower 50km Pojechałam do dziadków. I wszystko byłoby super, tyle, że na wstępie usłyszałam od babci jakim [...]

Witam serdecznie, jakiś czas temu założyłam po raz pierwszy swój wątek (http://www.sfd.pl/Pogubienie_w_diecie_i_wielka_potrzeba_pomocy-t852766.html) będąc na redukcji, która nie była przeprowadzona z głową i na której nie czułam się najlepiej :-/ Teraz jestem na etapie względnie "normalnego" jedzenia, staram się realizować zasady jedzenia [...]